Diese abwechslungsreiche Stunde besteht aus ausgiebigen Warmups,
einen Technik- und Kraftteil verschiedener Gundübungen, einem
knackigen, kurzen, intensiven Workout (Dauer ca. 15 - 20 Minuten)
und anschließender Mobility (Dehnen, Faszien, entspannen,...).
Dieser Kurs fördert die Kraft, Ausdauer, Kondition, Schnelligkeit,
Mobilität und Balance, vor allem aber die Motivation und den Spaß
im Gruppentraining!